pierwszy raz

[...] jeszcze trochę podcinkę robisz? Teraz lekka nadwyżka kaloryczna wleciała, a poprzedni tydzień był taki na dojście do siebie po ostatnich 2,5-3tyg luzu więc trochę podcięło znowu lepiej w ogóle to pierwszy raz skasowali mi film na yt, za pokazanie kawałka nogi - pewnie Bzyku pozazdrościł i zgłosił };-)}:-( no nic to muszą wystarczyć zdjęcia :-D

Szybka wypiska, bo czasu mało, a jedzenie stygnie %-) Super trening klatki + tricków, chociaż jeden leszcz zajął smitha, na którym miałem zrobić pierwszy raz wyciskanie na poziomej i nie dość, że przestawiłem sobie ćwiczenia (3 z 2 zamieniłem) to nawet po skónczeniu 5 serii on dalej tam siedział %-) skończył w momencie ,gdy zaczynałem 4 ćw. [...]

[...] jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki i władować wtedy węgle. Teraz czuję się cały czas jakbym ten kleik skończył 15min temu a nie 2:15 h temu ;) Może dałem za dużo na pierwszy raz (100g) ale musiałem tak zrobić by z owocami przyładować 170g ww, 230g ww w dniu nóg bym chyba nie przejadł. Mam kleiku pół opakowania i dam mu szansę jeszce ale [...]

ja ostatnio żelek nie jadam - chociaż uwielbiam, dla smaku i żucia :-) Wczoraj jednak pierwszy raz od dawna, pojechałem rowerem na siłownię i nie brałem ze sobą posiłku potreningowego, a po tych nogach musiałem coś szybko zjeść bo mi się trzęsły jak galareta i byłem tak głodny, ze zaraz po drodze bym wstąpił na jakiegoś fast fooda 8-) wybrałem [...]

dlaczego nie możesz jeść bulgur? ja pierwszy raz jadłem w tym chickenie, lubię ogólnie kasze ale jem je zdecydowanie za rzadko co do białka ostatnio biorę małe paczuszki i sprawdzam, na pewno z tych co miałem ostatnio, mogę w ciemno polecić: - rum z czeko - b.czeko ananas - cottage cheese strawberry nie podeszła mi gumowa balonowa, zapach super [...]

dlaczego nie możesz jeść bulgur? ja pierwszy raz jadłem w tym chickenie, lubię ogólnie kasze ale jem je zdecydowanie za rzadko co do białka ostatnio biorę małe paczuszki i sprawdzam, na pewno z tych co miałem ostatnio, mogę w ciemno polecić: - rum z czeko - b.czeko ananas - cottage cheese strawberry nie podeszła mi gumowa balonowa, zapach super [...]

Dzisiaj średni trening, ale tak to jest, gdy idzie się na 6 rano pierwszy raz od ponad roku %-) Trening jak trening, byle zrobić, pompa słaba, kawa przed zbytnio nie obudziła ;) Teraz przez 2 tyg do mojego urlopu bedę kombinował z godzinami treningu bo jestem sam w pracy i nie mam możliwości trenowania w ulubionych godzinach. Wieczorami znowu [...]

ja po tym jak ostatnio Banan chwalil ze byl zaskoczony na plus wzialdm Toffe coffe a pozatym tez wlasnie slony carmel bo ost pierwszy raz jadlem takie lody i byly mega wiec tu tez licze na to %-) i smal ktorego sie balem kiedys czyli slona pistacja ktora jest sztosem!

Spoko, ze jesteś zadowolony z Bułgarii . Tez byłem pierwszy raz i super ;-) forma dobra , węgorze zrobiły swoje %-)

Piłką do plażowki gracie ? %-) Oj tak, ja też jak pierwszy raz w te wakacje zagrałem na plaży po rocznej przerwie to od razu humor 10 razy lepszy :)

[...] pieczone ziemniaki + poledwiczka wieprzowa owinięta boczkiem pieczona https://i.imgur.com/oFMgnry.jpg Tak poza tym - święto! w końcu zjadłem dziś OMLETA na śniadanie, pierwszy raz od poczatku wrzesnia8-) wyszedł mi słabo, wypadłem z wprawy }:-( więc pewnie jutro poleci coś innego na śniadanie tak poza tym zahamowany apetyt w dalszym [...]

super akcja, może uda się być gdzieś w okolicy przed świętami :-) to w zeszłym roku było pierwszy raz, czy to już dłużej trwa?

[...] głupio mi było prosić jakiegoś ziomka na siłowni by robił foty %-) Na pewno się do tego nie nadaję, nawet za takie pieniądze!!! 8-) U mnie poza tym koniec urlopu, dzisiaj pierwszy raz w sklepie w Grudniu. Cały czas przypominam o akcji zbierania giftów dla Maluszków - rośnie nam ta paczka z dnia na dzień ,co mnie bardzo cieszy - nie [...]

[...] 6 ćwiczeń kilka dropsetów i kolejne bardzo przydatne wskazówki odnośnie pracy i ruchu w danym ćwiczeniu. Bareczki napuchły aż miło było popatrzeć w lustro po treningu (pierwszy raz od dawna %-) ) Pozostały nam do przerobienia nogi i nieszczęsny biceps, który był dzisiaj w planach ale dajemy mu jeszcze troche czasu na odpoczynek, może będzie [...]

[...] dzisiaj 4 posiłki z węglami weszły gładko już o godzinie 17:30; tak więc pewnie szama zostanie zwiększona za parę dni. Rozpocząłem też dzisiaj suplementację HCL Creatine - pierwszy raz w życiu biorę solo tą formę kreatyny :-D wczorajsze śniadania https://i.imgur.com/MH3dTSb.jpg https://i.imgur.com/5uhdQpg.jpg w pracy królowało spaghetti z [...]

[...] piersiowego oraz core, same podstawowe ćwiczenia, których jednak nazw nie znam (poza plankiem). Robię to już od ponad tygodnia i też czuję znaczną poprawę. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od ponad 3 tygodni. Zrobiłem 25 min cardio, ten zestaw ćwiczeń wzmacniających oraz minimalnym ciężarem kilka ćwiczeń po 2-3 serie. Teraz czas wrócić [...]

Za mną lekki trening nóg, tylko 4 ćw: wypychanie na suwnicy, wyprosty, dwugłowe stojąc i siedząc Wszytko bardzo lekko i kontrolnie, pierwszy raz noga trenowana na siłce od około 1,5 miesiąca. Czuję lekko dół pleców, ale chyba to nic poważnego, tylko może po prostu reakcja na dawno niewykonywane ćwiczenia. Oprócz tego dalej po 10-15 min dziennie [...]

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

[...] ze wszystkim do zamknięcia siłowni. Dodałem 1 interwał, sam trening bardzo dobry. Zmieniłem dipsy w 2A na wyciskanie podłogowe, które weszło bardzo przyjemnie - robiłem pierwszy raz w życiu to ćwiczenie. Przy głównym ćw.1 nadgarstki się odzywały, ale nie było tragedii. Bardzo dobrze spompowało , nie chciało się mi kończyć treningu, ale [...]